10.0 km | 00:59:17 | 05:54/km日期: 2014-12-11 19:57 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷.飄細雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 06'43" / 06'44" / 06'08" / 06'04" / 06'20" / 05'46" / 05'25" / 05'20" / 05'32" / 05'03" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'35") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'47" (+01'44") | 1000 / 2011 |
| 3 | | 06'05" (+01'02") | 995 / 3007 |
| 4 | | 06'02" (+00'59") | 1003 / 4010 |
| 5 | | 06'22" (+01'19") | 993 / 5004 |
| 6 | | 05'45" (+00'42") | 1012 / 6016 |
| 7 | | 05'25" (+00'22") | 998 / 7015 |
| 8 | | 05'19" (+00'16") | 1002 / 8017 |
| 9 | | 05'30" (+00'27") | 993 / 9011 |
| 10 | | 05'03" | 998 / 10009 |
| 11 | | 04'41" | 42 / 10052 |
二四力團練，這周日有岡山馬，輕鬆跑，第一圈大圈五公里與團員一起跑，後兩小圈2.5公里自己跑，速度略為加快。跑完後大家在一起去吃熱熱的豆花真棒。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
254.43 km 
ASICS Tarther Blitz 2 累積 :
1507.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'44" | 00:13'27" |
| 3 | 06'08" | 00:19'35" |
| 4 | 06'04" | 00:25'39" |
| 5 | 06'20" | 00:31'59" |
| 6 | 05'46" | 00:37'45" |
| 7 | 05'25" | 00:43'10" |
| 8 | 05'20" | 00:48'30" |
| 9 | 05'32" | 00:54'02" |
| 10 | 05'03" | 00:59'05" |
| 10.0 | 05'06" | 00:59'17" |
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