傅仕熙 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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1.4 km | 00:08:37 | 06:03/km

日期: 2014-12-11 19:45 - 地點: 圓山捷運站到十號水門 - 天氣: 飄細雨.冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 81 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 06'00" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

05'59"

1002 / 1002

2

02'37"

(08'37")

06'07" (+00'08")

427 / 1429

背著背包從圓山捷運站跑到十號水門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.43 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1507.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), 小Z 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
1.4	06'10"	00:08'37"

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