徐昌榮 2020/12/05 訓練日誌

徐昌榮桃園
ID 395452

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徐昌榮

半馬 | 02:45:56 | 07:51/km | 第9半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:17'34"

10 km

(01:17'34")

00:42'01" (+06'28")

15 km

(01:56'49")

00:39'15" (+03'42")

01:19'30" (+01'56")

20 km

(02:37'04")

00:40'15" (+04'42")

Finish

(02:45:56)

日期: 2020-12-05 06:33 - 總爬升: 367 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'15")

1000 / 1000

07'04"

(13'15")

07'04" (+01'09")

1000 / 2000

06'29"

(19'44")

06'29" (+00'34")

1000 / 3000

07'05"

(26'50")

07'05" (+01'10")

1000 / 4000

08'43"

(35'33")

08'43" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐昌榮

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桃園

徐昌榮

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賽後評分: 補給不夠優，沒啥好吃的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

戴志龍, Fen 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王鏡嵐昌榮…腳受傷…完賽…佩服！

2020-12-05 17:53 ·

1 個人推

🐝小蜜蜂👣 恭喜開心完賽最重要🎊

2020-12-05 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'04"	00:13'15"
3	06'30"	00:19'45"
4	07'05"	00:26'50"
5	08'43"	00:35'33"
6	09'38"	00:45'11"
7	07'38"	00:52'49"
8	09'16"	01:02'05"
9	07'44"	01:09'49"
10	07'45"	01:17'34"
11	08'30"	01:26'04"
12	06'21"	01:32'25"
13	08'01"	01:40'26"
14	08'12"	01:48'38"
15	08'11"	01:56'49"
16	11'20"	02:08'09"
17	06'51"	02:15'00"
18	07'18"	02:22'18"
19	06'38"	02:28'56"
20	08'08"	02:37'04"
21	05'56"	02:43'00"
22	17'11"	03:00'11"
22.3	45'48"	03:12'29"