11.6 km | 01:27:27 | 07:33/km日期: 2014-12-07 06:28 - 總爬升: 351 m - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 06'08" / 06'01" / 05'59" / 05'59" / 06'58" / 07'02" / 08'15" / 09'11" / 08'25" / 10'08" / 09'15" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'57" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'15" (+02'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'11" (+03'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'24" (+02'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'07" (+04'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'15" (+03'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'19" (+01'20") | 559 / 11559 |
休了好幾天，今天就拿蘆慢會內賽來恢復跑好了。一開賽就看到一堆人衝出去，我則是好整以暇地慢慢跑！前5k下坡抓6分整，但是後面將近7K的上坡就只能用9分速慢慢爬，只求不變步兵！@@
死撐活撐後花了近1個半小時回到遊客中心，結果是第60名，算是及格了吧！XDD
賽後大家一起享用了大哥大姐們準備的豐盛美食，真的一個精實的週日早晨啊：）
12月累積里程 :
105.63 km 
ASICS TARTHER 30th 累積 :
512.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'01" | 00:12'09" |
| 3 | 05'59" | 00:18'08" |
| 4 | 05'59" | 00:24'07" |
| 5 | 06'58" | 00:31'05" |
| 6 | 07'02" | 00:38'07" |
| 7 | 08'15" | 00:46'22" |
| 8 | 09'11" | 00:55'33" |
| 9 | 08'25" | 01:03'58" |
| 10 | 10'08" | 01:14'06" |
| 11 | 09'15" | 01:23'21" |
| 11.6 | 07'19" | 01:27'27" |
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