6.9 km | 00:32:05 | 04:38/km日期: 2020-12-03 20:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'25" / 04'20" / 05'36" / 04'24" / 05'35" / 04'11" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'25") | 799 / 799 |
| 2 | | 04'20" (+00'18") | 403 / 1202 |
| 3 | | 04'13" (+00'11") | 414 / 1617 |
| 4 | | 04'22" (+00'20") | 402 / 2019 |
| 5 | | 06'54" (+02'52") | 419 / 2439 |
| 6 | | 40'52" (+36'50") | 1 / 2440 |
| 7 | | 04'30" (+00'28") | 388 / 2829 |
| 8 | | 04'25" (+00'23") | 404 / 3233 |
| 9 | | 04'25" (+00'23") | 407 / 3641 |
| 10 | | 04'20" (+00'18") | 411 / 4052 |
| 11 | | 04'24" (+00'22") | 409 / 4461 |
| 12 | | 07'05" (+03'03") | 423 / 4885 |
| 13 | | 04'13" (+00'11") | 1000 / 5885 |
| 14 | | 04'02" | 1000 / 6885 |
| 15 | | 03'53" | 25 / 6910 |
2000m均速420-425，中間休3分，我改緩跑1圈，第二組也是2000m均速420-425，再緩跑1圈，最後一組2000m，我跟另一組均速415-405，今天吃了3組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
292.10 km 
brooks GHOST13 累積 :
1907.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'20" | 00:08'45" |
| 3 | 05'36" | 00:14'21" |
| 4 | 04'24" | 00:18'45" |
| 5 | 05'35" | 00:24'20" |
| 6 | 04'11" | 00:28'31" |
| 6.9 | 04'00" | 00:32'10" |
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