銀鈴 Grace 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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4.9 km | 04:39:30 | 57:02/km

日期: 2020-11-28 13:24 - 總爬升: 368 m - 地點: 戒茂斯登山口～》嘎啦嘎啦營地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1214 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

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商業團紮營初體驗（熊出沒）
戒茂斯嘉明湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林老師和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	83'18"	01:23'18"
2	135'24"	03:38'42"
3.0	63'29"	04:39'30"

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