井藤雨夜 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

井藤雨夜高雄
ID 130019

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1.4 km | 00:05:40 | 04:04/km

日期: 2020-12-02 18:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'08" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

04'15" (+00'20")

571 / 571

2

02'26"

(04'52")

03'55"

620 / 1191

3

00'48"

(05'40")

04'00" (+00'05")

201 / 1393

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 463.30 km

adidas takumi ren boost 3wd 累積 : 538.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
1.4	03'56"	00:05'41"

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