Jonathan Chang 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.0 km | 00:56:13 | 05:36/km

日期: 2020-12-02 05:13 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'04" / 05'39" / 05'36" / 05'33" / 05'29" / 05'22" / 05'19" / 05'25" / 06'07" / 05'46" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'43")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'19")

05'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'52")

05'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'20")

05'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 飛龍和其他 3 人說推

·

飛龍張大早安，優質的週三團練運動精實愉快！

2020-12-02 08:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	05'33"	00:22'52"
5	05'29"	00:28'21"
6	05'22"	00:33'43"
7	05'19"	00:39'02"
8	05'25"	00:44'27"
9	06'07"	00:50'34"
10	05'46"	00:56'20"
10.0	05'27"	00:56'28"

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