Mint Black 2020/11/30 訓練日誌

Mint Black 台中
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Mint Black

10.0 km | 00:57:51 | 05:45/km

日期: 2020-11-30 19:39 - 總爬升: 308 m - 地點: 市府廣場 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'50" / 05'43" / 05'41" / 05'49" / 05'57" / 05'50" / 05'47" / 05'44" / 05'45" / 05'37" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'13")

1000 / 1000

05'43"

(11'33")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

05'40"

(17'13")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

05'48"

(23'02")

05'48" (+00'12")

1000 / 4000

05'57"

(28'59")

05'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Mint Black

伸展很重要

留言

兩隻檸檬兩隻檸檬
跑不快
跑不快🤣🤣😂

恢復跑
順便測公里數很少的Adios 3 Japan
下雨還是要穿薄鞋才不會吸水變重
昨天如果這個心率就好了
太陽真是太貝貝戈了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.71 km

Adidas Japan Boost 3 solid black W 累積 : 163.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿九哥Collar, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 115 人說推

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觀看另 16 則留言

鄭伯下雨天赤腳好

2020-12-01 20:21 ·

chiulan

2020-12-05 21:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'43"	00:11'33"
3	05'41"	00:17'14"
4	05'49"	00:23'03"
5	05'57"	00:29'00"
6	05'50"	00:34'50"
7	05'47"	00:40'37"
8	05'44"	00:46'21"
9	05'45"	00:52'06"
10	05'37"	00:57'43"
10.0	03'58"	00:57'52"