pc054961hankwu@gmail.com 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

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7.7 km | 02:50:03 | 22:06/km

日期: 2020-11-30 12:11 - 總爬升: 567 m - 地點: 滿月圓國家森林遊樂區。 - 天氣: 陰有毛毛雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 25890 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'58"

(22'58")

2.63 (-1.83)

1006 / 1006

127 / 34

2

23'21"

(46'19")

2.59 (-1.88)

1007 / 2013

138 / 31

3

23'10"

(01:09'29")

2.60 (-1.86)

1005 / 3019

142 / 30

4

23'59"

(01:33'28")

2.51 (-1.95)

1004 / 4023

141 / 29

5

31'03"

(02:04'31")

1.95 (-2.52)

1007 / 5031

131 / 24

展開計圈分析

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免費的，國家招待。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林美如, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 14 人說推

·

張清榮下午好，新週運動愉快，跑步舒暢愉悅，漂亮，讚哦，加油

2020-11-30 16:48 ·

1 個人推

Davi Hsu 有山有水有綠樹
踏青的好地方

2020-11-30 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'57"	00:22'57"
2	23'12"	00:46'09"
3	23'19"	01:09'28"
4	23'48"	01:33'16"
5	29'04"	02:02'20"
6	22'13"	02:24'33"
7	13'47"	02:38'20"
7.7	16'52"	02:50'03"

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