25.0 km | 02:15:31 | 05:24/km日期: 2020-11-30 09:13 - 總爬升: 258 m - 地點: 新竹河濱 - 天氣: 多雲,風大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1193 Cal - 總步數: 24772 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'56" / 04'56" / 05'04" / 05'00" / 05'06" / 05'16" / 05'35" / 05'19" / 05'10" / 05'17" / 05'19" / 05'24" / 05'16" / 05'14" / 05'14" / 05'14" / 05'27" / 05'25" / 05'28" / 05'31" / 05'15" / 05'21" / 05'44" / 05'38" / 05'36" / 138'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'03" | 3002 / 3002 | 182 / 108 |
2 | | 05'13" (+00'10") | 3000 / 6002 | 182 / 104 |
3 | | 05'25" (+00'22") | 3000 / 9003 | 181 / 101 |
4 | | 05'26" (+00'23") | 3002 / 12005 | 183 / 100 |
5 | | 05'19" (+00'16") | 3001 / 15007 | 184 / 101 |
6 | | 05'29" (+00'26") | 3000 / 18008 | 183 / 99 |
7 | | 05'33" (+00'30") | 3003 / 21011 | 181 / 98 |
8 | | 05'42" (+00'39") | 3002 / 24013 | 182 / 95 |
9 | | 05'42" (+00'39") | 1004 / 25017 | 182 / 95 |
LSD 25k 5’25
NB FuelCell TC第一次試跑
回彈和支撐都不錯
但足底卻會有拉扯的痛感
需要再觀察
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.13 km NB FuelCell TC 累積 :
1149.5 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 04'56" | 00:09'52" |
3 | 05'04" | 00:14'56" |
4 | 05'00" | 00:19'56" |
5 | 05'06" | 00:25'02" |
6 | 05'16" | 00:30'18" |
7 | 05'35" | 00:35'53" |
8 | 05'19" | 00:41'12" |
9 | 05'10" | 00:46'22" |
10 | 05'17" | 00:51'39" |
11 | 05'19" | 00:56'58" |
12 | 05'24" | 01:02'22" |
13 | 05'16" | 01:07'38" |
14 | 05'14" | 01:12'52" |
15 | 05'14" | 01:18'06" |
16 | 05'14" | 01:23'20" |
17 | 05'27" | 01:28'47" |
18 | 05'25" | 01:34'12" |
19 | 05'28" | 01:39'40" |
20 | 05'31" | 01:45'11" |
21 | 05'15" | 01:50'26" |
22 | 05'21" | 01:55'47" |
23 | 05'44" | 02:01'31" |
24 | 05'38" | 02:07'09" |
25 | 05'36" | 02:12'45" |
25.0 | 151'11" | 02:15'31" |