17.0 km | 01:33:48 | 05:30/km日期: 2020-11-29 23:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 05'15" / 05'12" / 05'26" / 05'35" / 05'47" / 05'20" / 05'35" / 08'11" / 06'13" / 05'20" / 05'33" / 05'29" / 06'09" / 05'36" / 05'22" / 05'26" / 05'04" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+01'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'25" (+00'21") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'04" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'54" | 26 / 17026 |
上了一輪夜班 下班雖然近半夜了
還是利用時間跑一下
精神果然不太好 跑一跑有點想睡
雖然身體體力感覺還可以撐
但是避免傷身 還是適度就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 164.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'12" | 00:10'27" |
| 3 | 05'26" | 00:15'53" |
| 4 | 05'35" | 00:21'28" |
| 5 | 05'47" | 00:27'15" |
| 6 | 05'20" | 00:32'35" |
| 7 | 05'35" | 00:38'10" |
| 8 | 08'11" | 00:46'21" |
| 9 | 06'13" | 00:52'34" |
| 10 | 05'20" | 00:57'54" |
| 11 | 05'33" | 01:03'27" |
| 12 | 05'29" | 01:08'56" |
| 13 | 06'09" | 01:15'05" |
| 14 | 05'36" | 01:20'41" |
| 15 | 05'22" | 01:26'03" |
| 16 | 05'26" | 01:31'29" |
| 17 | 05'04" | 01:36'33" |
| 17.0 | 05'05" | 01:36'41" |
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