飛輪課+肌力訓練
又是開課後衝進教室, 因為太晚離開公司, 回到家胡亂的吃了晚餐, 就去上課了!
休息一段時間後再來上課, 確實有吃力的感覺, 進入寒冷的冬天, 隨著氣溫的下降, 捲縮在家裡的時間也越長...XD
許久沒上飛輪課, 果然有差! 很少在上課時間補水的, 也破例補了二次水份, 大腿很快就堆積乳酸了, 沒想到退步這麼多啊!!!
上完課, 做了一下肌力訓練:
抬大腿運動18kg*10下 5次
撐不了一次15下, 能撐到10下很就偷笑了, 只好以次數來補不足15下的強度
冬天真是補熱量的好藉口, 一直不停的吃吃吃......(喜宴非吃不可), 好不容易減下來的體脂肪看來有回復的現象, 希望天氣不要太糟糕, 要持續動下去啊~~~
跑步機快走10分鐘0.6km(其實是慢走吧?)謹記教練說的話, 有氧不要做太多, 所以還是排排乳酸就好, 就不跑了!
留言 
