莊嘉文 2020/11/29 訓練日誌

莊嘉文新北市
ID 297209

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莊嘉文

半馬 | 02:15:31 | 06:25/km | 第2半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:15:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+01'00")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:30'01" (+01'19")

15 km

(01:35'40")

00:35'57" (+07'15")

01:04'39" (+04'56")

20 km

(02:04'22")

00:28'42"

Finish

(02:15:31)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1438 Cal - 總步數: 24082 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'40" (+00'31")

1006 / 1006

179 / 98

05'35"

(11'18")

05'34" (+00'25")

1002 / 2009

180 / 99

06'11"

(17'29")

06'08" (+00'59")

1008 / 3017

169 / 96

05'49"

(23'18")

05'48" (+00'39")

1000 / 4017

182 / 94

06'28"

(29'46")

06'25" (+01'16")

1006 / 5024

178 / 87

展開計圈分析

新北市

莊嘉文

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賽後評分: 龍蝦泰國蝦好像是吃到飽一樣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.56 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 50.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 游正言和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	06'08"	00:17'25"
4	05'52"	00:23'17"
5	06'25"	00:29'42"
6	05'45"	00:35'27"
7	06'00"	00:41'27"
8	06'05"	00:47'32"
9	06'10"	00:53'42"
10	06'01"	00:59'43"
11	11'45"	01:11'28"
12	05'54"	01:17'22"
13	06'05"	01:23'27"
14	06'15"	01:29'42"
15	05'58"	01:35'40"
16	05'53"	01:41'33"
17	05'41"	01:47'14"
18	06'23"	01:53'37"
19	05'08"	01:58'45"
20	05'37"	02:04'22"
21	05'55"	02:10'17"
21.9	05'51"	02:15'31"