16.2 km | 01:21:53 | 05:03/km日期: 2020-11-29 06:55 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'46" / 05'20" / 05'17" / 05'10" / 05'10" / 05'05" / 05'01" / 04'57" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 05'02" / 04'55" / 09'02" / 04'47" / 04'40" / 05'00" /
2020.11.29 晨跑
本來昨天晚上就該淋的一場雨,一連被三部電影打斷了出門跑步的念頭,原本雄心壯志的規劃了今天晨跑的路線也因為徹夜的雨勢而有所動搖,可能因為受傷一陣子的關係所以思維想法跟正常人越來越接近,所以即便4:40分已經起床,但聽到窗外滴滴答答的雨聲後判斷不是個適合跑步的早晨,然後再拋棄羞恥心的鑽回被窩補眠也是再自然不過的一件事吧....
只是再躺回床上怎麼腦袋裡面想的還是其實雨不算大啊,應該可以跑一下吧,這種天氣鬼才要去河濱跑步吧,那個誰誰誰應該會跑吧....這麼翻來覆去的就是睡不好(其實是腳癢得受不了)天人交戰到了6:30,還是認份的換上跑衣跑褲,乖乖的出門交作業囉。
起跑的時間是上午的6:55分,大概已經晚了這群認真的跑者們將近兩個小時的時間,外頭的雨勢沒有在家裡聽到的那麼震撼,時大時小的其實還在可以接受的範圍,而且今天刻意穿了始祖鳥跟drymax超馬襪,頭上又戴了防潑水的帽子出門,基本上是不太需要擔心下雨的,只差在忘了帶水跟簡易的補給出門,怕有低血糖的狀況發生而已。
起跑的感覺還行,但就是跑的有點太心急,明明就沒有遲不遲到的問題啊,到底是在趕瞎毀😅往北新橋的方向遇到的第一個朋友是認真的Kelly,今天不是不是又是趟長距離的練習呢?來到北新橋碰到的是已經折返的阿麗,到底跑了幾趟了?繼續往公館的方向挺進,前面的幾位正妹是秉琪、小莉、山風跟Annie,迎面而來的還有子毛、Paggie和譚姐、章小妹以及一力跟Pual哥,看來還是我最懶啊。
因為不趕時間所以也不打算太早放過自己,直接就往中正橋跑,今天的體感算準,但心率卻是讓我傻眼的高🙀明明跑起來就不喘,怎麼會在170~180間打轉呢?不管,下次一定要戴心跳帶來測(只是不知道還有沒有電而已)自己一向不是數字控,但還是希望可以找到問題然後調整。
中正橋折返後竟然看見一力緊跟在後頭,來得早不如來得巧,乾脆一起跑回程吧,有個人聊天也是不錯的感覺,被傷勢困擾了一陣子的一力現在看起來狀況好很多,但是如果把目標放在台北馬看起來是有點勉強,畢竟「有歲」了,跑步還是以健康、安全為第一優先啦。
因為出門前的時間有點趕所以來不及吃早餐,跑了10幾公里肚子已經有點空空的,身體也開始有些虛虛的感覺,再回到北新橋里程累積到16公里當然也不敢太勉強自己,出了河濱找個地方吃早餐,跟不同領域的朋友吃早餐、聊目標這也是一種學習啊。
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11月累積里程 :
361.16 km HOKA ONE ONE Carbon X 小綠1號 (藍) 累積 :
1363.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'20" | 00:11'06" |
3 | 05'17" | 00:16'23" |
4 | 05'10" | 00:21'33" |
5 | 05'10" | 00:26'43" |
6 | 05'05" | 00:31'48" |
7 | 05'01" | 00:36'49" |
8 | 04'57" | 00:41'46" |
9 | 04'59" | 00:46'45" |
10 | 05'03" | 00:51'48" |
11 | 05'03" | 00:56'51" |
12 | 05'02" | 01:01'53" |
13 | 04'55" | 01:06'48" |
14 | 09'02" | 01:15'50" |
15 | 04'47" | 01:20'37" |
16 | 04'40" | 01:25'17" |
16.2 | 04'53" | 01:26'08" |