George Shieh 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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6.0 km | 00:43:30 | 07:14/km

日期: 2020-11-29 08:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'52" / 07'09" / 07'02" / 08'11" / 06'56" / 06'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'01")

07'09" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'20"

(21'21")

06'20"

1000 / 3000

4

08'11"

(29'33")

08'11" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'28")

06'55" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

新竹

George Shieh

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老婆婆揪跑十八尖山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.19 km

HOKA Clifton 5(黃) 累積 : 715.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林振賢, Yulan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'09"	00:15'01"
3	07'02"	00:22'03"
4	08'11"	00:30'14"
5	06'56"	00:37'10"
6	06'58"	00:44'08"
6.0	07'28"	00:44'12"

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