鈴木一吉龍 2020/11/29 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:36:50 | 04:35/km | 第18半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'32" (+00'50")

15 km

(01:06'02")

00:21'48" (+00'06")

00:44'46" (+00'32")

20 km

(01:29'00")

00:22'58" (+01'16")

Finish

(01:36:50)

日期: 2020-11-29 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'41")

1000 / 1000

04'05"

(08'52")

04'05"

1000 / 2000

04'10"

(13'03")

04'10" (+00'05")

1000 / 3000

04'18"

(17'21")

04'18" (+00'13")

1000 / 4000

04'21"

(21'43")

04'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

留言

側腹痛太給力了，
完全不給我開出去的意思，
明年再來了😭😭😭

賽前宣言: 第二次參賽

賽後評分: 里程數跟去年一樣還是多了很多，希望主辦可以重視這個細節。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2117.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Jung Chi, Kelly Tsou 和其他 10 人說推

留言

朱昱丞越挫越勇💪

2020-11-29 10:23 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'06"	00:08'51"
3	04'12"	00:13'03"
4	04'19"	00:17'22"
5	04'20"	00:21'42"
6	04'27"	00:26'09"
7	04'44"	00:30'53"
8	04'27"	00:35'20"
9	04'25"	00:39'45"
10	04'29"	00:44'14"
11	04'34"	00:48'48"
12	04'16"	00:53'04"
13	04'13"	00:57'17"
14	04'24"	01:01'41"
15	04'21"	01:06'02"
16	04'31"	01:10'33"
17	04'35"	01:15'08"
18	04'29"	01:19'37"
19	04'46"	01:24'23"
20	04'37"	01:29'00"
21	04'43"	01:33'43"
21.7	04'20"	01:36'51"