賴志明 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
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1.8 km | 00:26:35 | 14:52/km

日期: 2014-12-06 07:38 - 地點: 成功國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 113 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 09'11" / 22'08" /

訓練台後之好冷間歇練習訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.76 km

愛迪達 adipure tr 360 累積 : 35.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

榮少, 翁信義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
1.8	22'06"	00:26'35"

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