陳志偉 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳志偉彰化
ID 384468

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11.0 km | 00:54:36 | 04:57/km

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	00:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2020-11-29 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'14")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'12")

04'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'14")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'18")

05'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 沿路及賽後補給非常棒，值得參加的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.05 km

亞瑟士 TARHEREDGE2 累積 : 402.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張宏嘉, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	04'58"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5	05'04"	00:25'18"
6	04'58"	00:30'16"
7	04'56"	00:35'12"
8	05'00"	00:40'12"
9	05'09"	00:45'21"
10	05'03"	00:50'24"
10.9	04'44"	00:54'37"

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