8.7 km | 00:48:16 | 05:33/km日期: 2020-11-27 16:13 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'38" / 03'59" / 05'41" / 05'57" / 04'00" / 06'13" / 06'41" / 04'03" / 08'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+01'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'59" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'17" (+03'19") | 497 / 2497 |
4 | | 03'58" | 1000 / 3497 |
5 | | 08'02" (+04'04") | 501 / 3999 |
6 | | 03'59" (+00'01") | 1000 / 4999 |
7 | | 08'10" (+04'12") | 499 / 5499 |
8 | | 04'05" (+00'07") | 1000 / 6499 |
9 | | 09'33" (+05'35") | 488 / 6987 |
10 | | 04'03" (+00'05") | 1000 / 7987 |
11 | | 08'42" (+04'44") | 702 / 8690 |
1000*5 4分
持續進步
今天剛睡醒 狀況不是很好
可以跑進4分也很驚訝
最後2趟慢了幾秒 撐一下可以過去的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 164.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 03'59" | 00:09'37" |
3 | 05'41" | 00:15'18" |
4 | 05'57" | 00:21'15" |
5 | 04'00" | 00:25'15" |
6 | 06'13" | 00:31'28" |
7 | 06'41" | 00:38'09" |
8 | 04'03" | 00:42'12" |
8.7 | 08'48" | 00:48'17" |