朱作彪 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
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半馬 | 02:44:19 | 07:47/km | 第7半馬

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:44:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:37'58" (+03'18")

15 km

(01:53'15")

00:40'37" (+05'57")

01:20'53" (+08'15")

20 km

(02:33'31")

00:40'16" (+05'36")

Finish

(02:44:19)

日期: 2020-11-28 17:32 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'58")

06'23"

1000 / 2000

3

07'12"

(20'11")

07'12" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'31"

(27'42")

07'31" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'40")

06'57" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

難得半馬賽事輕鬆愉快！

賽前宣言: 輕鬆🏃！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱浩德, 余重益和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	07'13"	00:20'11"
4	07'31"	00:27'42"
5	06'58"	00:34'40"
6	07'26"	00:42'06"
7	07'33"	00:49'39"
8	07'58"	00:57'37"
9	07'19"	01:04'56"
10	07'42"	01:12'38"
11	08'20"	01:20'58"
12	07'25"	01:28'23"
13	07'01"	01:35'24"
14	08'43"	01:44'07"
15	09'08"	01:53'15"
16	07'44"	02:00'59"
17	08'11"	02:09'10"
18	08'04"	02:17'14"
19	08'29"	02:25'43"
20	07'48"	02:33'31"
21	08'35"	02:42'06"
21.3	07'20"	02:44'20"

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