張元韋 2014/12/07 訓練日誌

張元韋台南
ID 8083

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張元韋

92.0 km | 04:58:05 | 18.5 km/h

2014輪躍台南暨全民競輪單車嘉年華

官方成績
日期	2014-12-07
成績	04:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

張元韋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'06")

00:18'06" (+08'04")

00:29'02" (+05'38")

10 km

(00:29'02")

00:10'56" (+00'54")

15 km

(00:39'38")

00:10'36" (+00'34")

00:26'49" (+03'25")

20 km

(00:55'51")

00:16'13" (+06'11")

25 km

(01:19'04")

00:23'13" (+13'11")

00:34'09" (+10'45")

30 km

(01:30'00")

00:10'56" (+00'54")

35 km

(01:40'02")

00:10'02"

00:30'53" (+07'29")

40 km

(02:00'53")

00:20'51" (+10'49")

45 km

(02:13'24")

00:12'31" (+02'29")

00:25'04" (+01'40")

50 km

(02:25'57")

00:12'33" (+02'31")

55 km

(02:44'08")

00:18'11" (+08'09")

00:41'54" (+18'30")

60 km

(03:07'51")

00:23'43" (+13'41")

65 km

(03:18'43")

00:10'52" (+00'50")

00:23'24"

70 km

(03:31'15")

00:12'32" (+02'30")

75 km

(03:56'26")

00:25'11" (+15'09")

00:39'46" (+16'22")

80 km

(04:11'01")

00:14'35" (+04'33")

85 km

(04:33'01")

00:22'00" (+11'58")

00:37'05" (+13'41")

90 km

(04:48'06")

00:15'05" (+05'03")

Finish

(04:58:05)

日期: 2014-12-07 07:05 - 平均心率: 45 - 卡路里: 2898 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:00'39"

(05:00'39")

18.95

94922 / 94922

台南

張元韋

出發前趁還活著趕緊來ㄧ張

留言

台南

張元韋

偏離賽道，去水晶教堂晃晃

留言

台南

張元韋

留言

台南

張元韋

完賽獎牌

留言

第二次騎卡打掐就直上百K

屁股好~~~~~~~~~ 痛呀呀呀呀呀呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.49 km

阿斌的愛車(借)：把ㄅㄨ

XT 上傳 | 9 years ago

玉如, 蔡忠錦和其他 18 人說推

留言

戴怡欣 (丸子) 屁股應該都開花了吧！
哈哈
恭喜完賽

2014-12-08 22:26 ·

1 個人推

張元韋賽程後段一直在椅墊上扭來扭去換姿勢,或坐或站很難受~"~

2014-12-08 22:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-2.4 %
2	16.4	-1.3 %
3	20.1	2.0 %
4	18.9	-0.9 %
5	24.5	-0.9 %
6	24.5	-0.2 %
7	25.2	-0.6 %
8	27.9	1.3 %
9	30.0	1.0 %
10	30.8	-0.4 %
11	25.2	1.5 %
12	29.8	1.3 %
13	30.8	-1.4 %
14	33.3	4.0 %
15	24.5	1.4 %
16	24.0	-0.7 %
17	29.3	-0.8 %
18	7.8	-1.0 %
19	28.6	1.0 %
20	31.9	-0.2 %
21	4.9	6.0 %
22	22.9	-2.9 %
23	22.4	-0.7 %
24	17.0	3.0 %
25	29.0	1.0 %
26	29.3	-0.7 %
27	27.1	-1.1 %
28	25.7	2.7 %
29	27.7	-0.8 %
30	27.7	1.7 %
31	29.8	-0.5 %
32	25.7	4.5 %
33	33.0	-0.3 %
34	30.3	-0.2 %
35	31.9	1.0 %
36	22.2	1.8 %
37	5.1	3.0 %
38	25.7	1.9 %
39	28.6	-1.3 %
40	30.0	-0.5 %
41	30.8	-0.9 %
42	28.3	1.3 %
43	13.7	2.2 %
44	30.0	-0.2 %
45	28.8	-0.7 %
46	18.5	-0.5 %
47	25.7	2.2 %
48	31.0	-0.9 %
49	28.8	-0.6 %
50	20.3	1.6 %
51	21.4	1.2 %
52	29.0	-0.5 %
53	7.3	-1.4 %
54	25.2	1.6 %
55	22.1	2.1 %
56	4.7	-2.9 %
57	23.5	1.3 %
58	25.0	2.8 %
59	19.5	2.0 %
60	20.5	-2.6 %
61	26.7	2.2 %
62	29.8	-1.4 %
63	26.5	-1.1 %
64	28.3	-0.5 %
65	27.1	1.0 %
66	24.3	-0.8 %
67	24.0	2.0 %
68	22.6	-0.4 %
69	23.7	-1.0 %
70	25.2	-2.2 %
71	26.1	-0.6 %
72	28.1	-0.4 %
73	3.8	-1.6 %
74	23.8	-0.6 %
75	26.1	1.4 %
76	23.8	1.4 %
77	23.4	-1.0 %
78	13.8	-2.0 %
79	24.3	2.2 %
80	22.2	-1.4 %
81	4.8	-1.7 %
82	20.3	2.4 %
83	27.3	-3.2 %
84	27.3	2.6 %
85	26.7	1.3 %
86	26.7	-1.7 %
87	25.5	1.8 %
88	9.5	-1.1 %
89	30.0	1.0 %
90	27.3	1.5 %
91	28.1	1.7 %
92	29.3	-2.7 %
93	24.0	-1.6 %
94	22.4	2.5 %
94.9	17.3	-1.3 %