Peili Lei 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Peili Lei 新竹
ID 136732

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:20:00 | 07:35/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:20:00
總名次	2140 / 3465
分組名次	58 / 177
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+00'46")

01:05'36"

10 km

(01:05'36")

00:32'25"

15 km

(01:42'40")

00:37'04" (+04'39")

01:12'39" (+07'03")

20 km

(02:18'15")

00:35'35" (+03'10")

25 km

(02:58'04")

00:39'49" (+07'24")

01:18'22" (+12'46")

30 km

(03:36'37")

00:38'33" (+06'08")

35 km

(04:16'45")

00:40'08" (+07'43")

01:22'36" (+17'00")

40 km

(04:59'13")

00:42'28" (+10'03")

Finish

(05:20:00)

日期: 2014-11-09 06:22 - 總爬升: 321 m - 地點: 田中馬 - 平均心率: 77 - 卡路里: 2742 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'20" (+01'12")

1006 / 1006

2

06'26"

(13'49")

06'23" (+00'15")

1006 / 2013

3

07'06"

(20'55")

07'02" (+00'54")

1007 / 3021

4

06'08"

(27'03")

06'08"

999 / 4020

5

06'18"

(33'21")

06'15" (+00'07")

1006 / 5027

展開計圈分析

新竹

Peili Lei

田中初馬。

·

520

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.86 km

亞瑟士虎走累積 : 453.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

penny, penny 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'24"	00:13'44"
3	07'03"	00:20'47"
4	06'10"	00:26'57"
5	06'14"	00:33'11"
6	07'16"	00:40'27"
7	06'12"	00:46'39"
8	06'11"	00:52'50"
9	06'28"	00:59'18"
10	06'18"	01:05'36"
11	07'22"	01:12'58"
12	06'32"	01:19'30"
13	08'52"	01:28'22"
14	07'35"	01:35'57"
15	06'43"	01:42'40"
16	06'37"	01:49'17"
17	07'29"	01:56'46"
18	06'27"	02:03'13"
19	06'42"	02:09'55"
20	08'20"	02:18'15"
21	13'01"	02:31'16"
22	06'10"	02:37'26"
23	06'34"	02:44'00"
24	06'53"	02:50'53"
25	07'11"	02:58'04"
26	08'51"	03:06'55"
27	06'51"	03:13'46"
28	06'39"	03:20'25"
29	09'18"	03:29'43"
30	06'54"	03:36'37"
31	06'53"	03:43'30"
32	09'53"	03:53'23"
33	07'34"	04:00'57"
34	07'30"	04:08'27"
35	08'18"	04:16'45"
36	09'03"	04:25'48"
37	08'37"	04:34'25"
38	09'23"	04:43'48"
39	07'37"	04:51'25"
40	07'48"	04:59'13"
41	07'35"	05:06'48"
42	07'32"	05:14'20"
42.5	12'02"	05:20'03"

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