13.4 km | 01:02:27 | 04:39/km日期: 2020-11-24 05:47 - 地點: 板二 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 06'27" / 05'39" / 04'12" / 04'05" / 04'05" / 04'02" / 04'29" / 05'08" / 04'10" / 04'10" / 04'08" / 04'11" / 05'11" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" (+02'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" (+01'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'11" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'04" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'05" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'01" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'01" | 800 / 6800 |
8 | | 05'53" (+01'52") | 800 / 7600 |
9 | | 04'10" (+00'09") | 1000 / 8600 |
10 | | 04'09" (+00'08") | 1000 / 9600 |
11 | | 04'10" (+00'09") | 1000 / 10600 |
12 | | 04'08" (+00'07") | 1000 / 11600 |
13 | | 04'03" (+00'02") | 800 / 12400 |
14 | | 05'57" (+01'56") | 800 / 13200 |
15 | | 07'06" (+03'05") | 191 / 13391 |
13/16_2長間歇2x4800(R800)ST#68
今晨從開跑熱身時,心率竟然上到170以上,然後第一趟的心跳飆升到190以上,還有過200的時候。雖然第一趟有越跑越快的趨勢,快到4分速,體感也沒有進入無氧區間那麼上接不接下氣的,感覺跑錶好像有點失準。間休後跑第二趟,心率恢復到正常水平在170上下,配速有稍微調整到410左右。整體還可以,沒有跑錶顯示運動負荷那麼高。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
427.02 km ASICS SORTIEMAGIC TENKA 累積 :
555.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'39" | 00:12'06" |
3 | 04'12" | 00:16'18" |
4 | 04'05" | 00:20'23" |
5 | 04'05" | 00:24'28" |
6 | 04'02" | 00:28'30" |
7 | 04'29" | 00:32'59" |
8 | 05'08" | 00:38'07" |
9 | 04'10" | 00:42'17" |
10 | 04'10" | 00:46'27" |
11 | 04'08" | 00:50'35" |
12 | 04'11" | 00:54'46" |
13 | 05'11" | 00:59'57" |
13.4 | 06'23" | 01:02'27" |