MikeChu 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.1 km | 00:52:27 | 05:11/km

日期: 2020-11-23 18:02 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 9486 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'48" / 05'17" / 05'17" / 05'34" / 05'18" / 04'53" / 04'47" / 04'50" / 05'17" / 04'41" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'51"

1005 / 1005

178 / 115

2

05'28"

(10'21")

05'27" (+00'36")

1001 / 2007

180 / 101

3

05'24"

(15'45")

05'23" (+00'32")

1002 / 3009

179 / 103

4

05'42"

(21'27")

05'41" (+00'50")

1000 / 4010

181 / 96

5

05'06"

(26'33")

05'05" (+00'14")

1002 / 5012

181 / 108

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.99 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'17"	00:10'05"
3	05'17"	00:15'22"
4	05'34"	00:20'56"
5	05'18"	00:26'14"
6	04'53"	00:31'07"
7	04'47"	00:35'54"
8	04'50"	00:40'44"
9	05'17"	00:46'01"
10	04'41"	00:50'42"
10.1	17'54"	00:52'27"

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