黃小兵 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃小兵新竹
ID 53885

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21.2 km | 02:06:53 | 05:58/km

日期: 2014-12-06 08:18 - 地點: 中和河濱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

Pace: 03'56" / 05'17" / 05'59" / 05'34" / 06'33" / 05'58" / 05'40" / 06'09" / 03'59" / 06'05" / 05'42" / 06'36" / 06'39" / 05'56" / 05'59" / 05'59" / 06'12" / 07'21" / 06'17" / 05'49" / 06'32" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:06'41"

(02:06'41")

05'55"

21381 / 21381

新竹

黃小兵

·

冬山河行前LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.46 km

XT 上傳 | 9 years ago

丫湯哥, 翁信義和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	05'17"	00:09'13"
3	05'59"	00:15'12"
4	05'34"	00:20'46"
5	06'33"	00:27'19"
6	05'58"	00:33'17"
7	05'40"	00:38'57"
8	06'09"	00:45'06"
9	03'59"	00:49'05"
10	06'05"	00:55'10"
11	05'42"	01:00'52"
12	06'36"	01:07'28"
13	06'39"	01:14'07"
14	05'56"	01:20'03"
15	05'59"	01:26'02"
16	05'59"	01:32'01"
17	06'12"	01:38'13"
18	07'21"	01:45'34"
19	06'17"	01:51'51"
20	05'49"	01:57'40"
21	06'32"	02:04'12"
21.2	11'33"	02:06'53"

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