余光富 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

余光富台中
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2.3 km | 00:14:40 | 06:29/km

日期: 2020-11-22 19:08 - 平均心率: 141 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'28" / 06'32" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'59")

06'31" (+00'03")

1000 / 2000

3

01'40"

(14'40")

06'19"

264 / 2264

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.41 km

鱷魚黃Y拖39 累積 : 802.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林家治, Sherry Hsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'32"	00:13'00"
2.3	06'18"	00:14'40"

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