歐陽 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽嘉義
ID 342402

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10.0 km | 00:51:11 | 05:07/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2020-11-22 16:07 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'31")

05'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'28")

04'56" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'36")

05'08" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'26")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.17 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1284.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉慶瑞, 劉宗學和其他 1 人說推

·

李清輝恭喜完賽

2020-11-22 17:53 ·

劉宗學恭喜完賽

2020-11-23 02:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'00"	00:10'31"
3	04'57"	00:15'28"
4	05'08"	00:20'36"
5	04'50"	00:25'26"
6	04'52"	00:30'18"
7	04'53"	00:35'11"
8	04'49"	00:40'00"
9	04'50"	00:44'50"
10	04'41"	00:49'31"
10.4	04'44"	00:51'13"

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