陳節亮 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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2.5 km | 00:58:24 | 23:35/km

日期: 2020-11-17 16:43 - 總爬升: 383 m - 地點: 北方澳 - 平均心率: 98 - 卡路里: 155 Cal - 總步數: 9140 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 17'41" / 33'57" / 14'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'11"

(21'11")

21'09"

1001 / 1001

177 / 26

2

31'15"

(52'26")

31'04" (+09'55")

1005 / 2007

130 / 24

3

05'58"

(58'24")

12'34"

474 / 2481

216 / 36

高雄

陳節亮

·

與公司同仁⋯跑山趣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.55 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋⋯二代累積 : 655.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

bella, 鄧霖謙和其他 12 人說推

·

bella 很美的風景😲

2020-11-26 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'41"	00:17'41"
2	33'57"	00:51'38"
2.5	14'15"	00:58'24"

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