曾庭 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 04:58:07 | 07:03/km | 第53馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+00'28")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:31'18"

15 km

(01:37'12")

00:34'08" (+02'50")

01:09'18" (+06'14")

20 km

(02:12'22")

00:35'10" (+03'52")

25 km

(02:47'17")

00:34'55" (+03'37")

01:15'26" (+12'22")

30 km

(03:27'48")

00:40'31" (+09'13")

35 km

(04:04'56")

00:37'08" (+05'50")

01:15'33" (+12'29")

40 km

(04:43'21")

00:38'25" (+07'07")

Finish

(04:58:07)

日期: 2020-11-22 06:00 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'45")

06'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'56")

06'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'42")

06'45" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'45")

06'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 409.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

2020-11-22 23:39 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜破PB

2020-11-25 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'21"	00:12'46"
3	06'11"	00:18'57"
4	06'46"	00:25'43"
5	06'03"	00:31'46"
6	05'57"	00:37'43"
7	06'34"	00:44'17"
8	05'55"	00:50'12"
9	06'02"	00:56'14"
10	06'50"	01:03'04"
11	06'14"	01:09'18"
12	07'04"	01:16'22"
13	06'39"	01:23'01"
14	06'59"	01:30'00"
15	07'12"	01:37'12"
16	06'40"	01:43'52"
17	06'54"	01:50'46"
18	08'29"	01:59'15"
19	06'34"	02:05'49"
20	06'33"	02:12'22"
21	07'03"	02:19'25"
22	06'53"	02:26'18"
23	06'34"	02:32'52"
24	07'13"	02:40'05"
25	07'12"	02:47'17"
26	07'13"	02:54'30"
27	08'19"	03:02'49"
28	07'32"	03:10'21"
29	07'33"	03:17'54"
30	09'54"	03:27'48"
31	06'37"	03:34'25"
32	09'06"	03:43'31"
33	06'52"	03:50'23"
34	07'06"	03:57'29"
35	07'27"	04:04'56"
36	07'37"	04:12'33"
37	08'54"	04:21'27"
38	08'03"	04:29'30"
39	07'13"	04:36'43"
40	06'38"	04:43'21"
41	06'17"	04:49'38"
42	07'20"	04:56'58"
42.2	05'00"	04:58'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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