Carlos / 卡洛斯到處跑 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

11.1 km | 01:01:47 | 05:33/km

日期: 2020-11-21 05:08 - 地點: 早鳥路線 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'47" / 07'01" / 06'59" / 05'21" / 04'55" / 04'59" / 05'04" / 04'56" / 05'19" / 05'19" / 05'29" / 06'20" /

彰化

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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感謝玉芳神人聊天陪跑～
超神奇的這速度聊天跑居然超順
今天陪兒子參加運動會小跑一下
明天又要去台中見親家⋯⋯
好忙的一個假日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.79 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款(寶藍) 累積 : 671.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 洪振堯和其他 23 人說推

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台中阿森活力十足

2020-11-23 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'01"	00:12'48"
3	06'59"	00:19'47"
4	05'21"	00:25'08"
5	04'55"	00:30'03"
6	04'59"	00:35'02"
7	05'04"	00:40'06"
8	04'56"	00:45'02"
9	05'19"	00:50'21"
10	05'19"	00:55'40"
11	05'29"	01:01'09"
11.1	06'15"	01:01'47"

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