張國宏 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.0 km | 00:55:22 | 13:49/km

日期: 2020-11-20 20:05 - 平均心率: 91 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 13'52" / 14'03" / 13'09" / 13'51" / 64'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.20 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13249.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'52"	00:13'52"
2	14'03"	00:27'55"
3	13'09"	00:41'04"
4	13'51"	00:54'55"
4.0	62'29"	00:55'22"

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