連廷翔 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

連廷翔台南
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半馬 | 02:01:38 | 05:45/km | 第12半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:28'17" (+00'32")

15 km

(01:25'00")

00:28'58" (+01'13")

00:59'43" (+03'41")

20 km

(01:55'45")

00:30'45" (+03'00")

Finish

(02:01:38)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'56")

05'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'30")

05'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'09")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'45")

05'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

Pacer初體驗
2：00

賽後評分: 很少有路跑辦在下午…很特別
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.18 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO(藍) 累積 : 620.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cheng Hsuan Wu, 胡鳳遠🐢 和其他 6 人說推

·

Chien Chen Lee 晚上好運動愉快

2020-11-21 19:36 ·

張清榮晚安安，週末運動愉快，漂亮半馬長距離訓練，讚ㄚ，加油

2020-11-21 21:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'32"	00:10'56"
3	05'34"	00:16'30"
4	05'38"	00:22'08"
5	05'37"	00:27'45"
6	05'31"	00:33'16"
7	05'42"	00:38'58"
8	05'37"	00:44'35"
9	05'48"	00:50'23"
10	05'39"	00:56'02"
11	05'30"	01:01'32"
12	05'32"	01:07'04"
13	05'48"	01:12'52"
14	06'02"	01:18'54"
15	06'06"	01:25'00"
16	05'31"	01:30'31"
17	05'39"	01:36'10"
18	05'42"	01:41'52"
19	06'55"	01:48'47"
20	06'58"	01:55'45"
21	05'47"	02:01'32"
21.0	04'44"	02:01'38"

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