楊佳文 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
ID 303761

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:22:20 | 06:44/km | 第26半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:22:20
總名次	747 / 1615
分組名次	576 / 1128
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:33'55" (+08'43")

15 km

(01:39'20")

00:40'13" (+15'01")

01:17'21" (+18'14")

20 km

(02:16'28")

00:37'08" (+11'56")

Finish

(02:22:20)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'50")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'42")

04'51"

1000 / 3000

4

05'15"

(19'57")

05'15" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'11")

05'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

楊佳文

·

賽後評分: 最後的路線標示不清引導容易錯誤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.57 km

Nike Pegasus 36 累積 : 186.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cindy Li, 吳佳哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'51"	00:14'42"
4	05'16"	00:19'58"
5	05'14"	00:25'12"
6	05'20"	00:30'32"
7	06'04"	00:36'36"
8	07'23"	00:43'59"
9	08'11"	00:52'10"
10	06'57"	00:59'07"
11	07'03"	01:06'10"
12	08'56"	01:15'06"
13	07'27"	01:22'33"
14	09'12"	01:31'45"
15	07'35"	01:39'20"
16	07'17"	01:46'37"
17	07'34"	01:54'11"
18	05'19"	01:59'30"
19	09'40"	02:09'10"
20	07'18"	02:16'28"
21	05'37"	02:22'05"
21.1	05'13"	02:22'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km