顏永欽 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏永欽苗栗
ID 129620

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5.8 km | 03:55:49 | 40:28/km

日期: 2020-11-21 08:54 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 37'37" / 31'46" / 51'25" / 33'50" / 60'27" / 25'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.67 km

Strava 上傳 | 3 years ago

世強和曾國華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'37"	00:37'37"
2	31'46"	01:09'23"
3	51'25"	02:00'48"
4	33'50"	02:34'38"
5	60'27"	03:35'05"
5.8	25'04"	03:55'49"

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