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    楊雅淳 桃園
    ID 479225
    115 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊雅淳 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 05:07:58 | 07:17/km | 第1馬
    2020 宜蘭冬山河超級馬拉松
    官方成績
    日期2020-11-21
    成績05:07:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'10")
    		00:36'10" (+02'05")01:12'16" (+02'24")
    10 km(01:12'16")
    		00:36'06" (+02'01")
    15 km(01:47'31")
    		00:35'15" (+01'10")01:09'52"
    20 km(02:22'08")
    		00:34'37" (+00'32")
    25 km(02:56'13")
    		00:34'05"01:09'52"
    30 km(03:32'00")
    		00:35'47" (+01'42")
    35 km(04:12'45")
    		00:40'45" (+06'40")01:16'17" (+06'25")
    40 km(04:48'17")
    		00:35'32" (+01'27")
    Finish(05:07:58)

    日期: 2020-11-21 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'50"  (06'50")
    		06'50" (+00'16")1000 / 1000
    2
    07'06"  (13'56")
    		07'06" (+00'32")1000 / 2000
    3
    08'26"  (22'23")
    		08'26" (+01'52")1000 / 3000
    4
    07'04"  (29'27")
    		07'04" (+00'30")1000 / 4000
    5
    06'42"  (36'10")
    		06'42" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'45"  (42'55")
    		06'45" (+00'11")1000 / 6000
    7
    06'43"  (49'39")
    		06'43" (+00'09")1000 / 7000
    8
    06'59"  (56'38")
    		06'59" (+00'25")1000 / 8000
    9
    06'54"  (01:03'33")
    		06'54" (+00'20")1000 / 9000
    10
    08'43"  (01:12'16")
    		08'43" (+02'09")1000 / 10000
    11
    06'43"  (01:19'00")
    		06'43" (+00'09")1000 / 11000
    12
    06'53"  (01:25'54")
    		06'53" (+00'19")1000 / 12000
    13
    07'53"  (01:33'47")
    		07'53" (+01'19")1000 / 13000
    14
    06'52"  (01:40'40")
    		06'52" (+00'18")1000 / 14000
    15
    06'51"  (01:47'31")
    		06'51" (+00'17")1000 / 15000
    16
    06'49"  (01:54'21")
    		06'49" (+00'15")1000 / 16000
    17
    06'35"  (02:00'56")
    		06'35" (+00'01")1000 / 17000
    18
    06'53"  (02:07'50")
    		06'53" (+00'19")1000 / 18000
    19
    06'42"  (02:14'33")
    		06'42" (+00'08")1000 / 19000
    20
    07'35"  (02:22'08")
    		07'35" (+01'01")1000 / 20000
    21
    06'34"  (02:28'43")
    		06'34"1000 / 21000
    22
    06'46"  (02:35'29")
    		06'46" (+00'12")1000 / 22000
    23
    06'55"  (02:42'25")
    		06'55" (+00'21")1000 / 23000
    24
    06'51"  (02:49'16")
    		06'51" (+00'17")1000 / 24000
    25
    06'56"  (02:56'13")
    		06'56" (+00'22")1000 / 25000
    26
    06'58"  (03:03'11")
    		06'58" (+00'24")1000 / 26000
    27
    06'44"  (03:09'56")
    		06'44" (+00'10")1000 / 27000
    28
    08'10"  (03:18'06")
    		08'10" (+01'36")1000 / 28000
    29
    06'52"  (03:24'59")
    		06'52" (+00'18")1000 / 29000
    30
    07'01"  (03:32'00")
    		07'01" (+00'27")1000 / 30000
    31
    06'51"  (03:38'52")
    		06'51" (+00'17")1000 / 31000
    32
    06'56"  (03:45'48")
    		06'56" (+00'22")1000 / 32000
    33
    12'54"  (03:58'42")
    		12'54" (+06'20")1000 / 33000
    34
    07'03"  (04:05'45")
    		07'03" (+00'29")1000 / 34000
    35
    06'59"  (04:12'45")
    		06'59" (+00'25")1000 / 35000
    36
    07'02"  (04:19'48")
    		07'02" (+00'28")1000 / 36000
    37
    06'59"  (04:26'47")
    		06'59" (+00'25")1000 / 37000
    38
    07'40"  (04:34'27")
    		07'40" (+01'06")1000 / 38000
    39
    06'50"  (04:41'18")
    		06'50" (+00'16")1000 / 39000
    40
    06'58"  (04:48'17")
    		06'58" (+00'24")1000 / 40000
    41
    06'57"  (04:55'14")
    		06'57" (+00'23")1000 / 41000
    42
    07'07"  (05:02'22")
    		07'07" (+00'33")1000 / 42000
    43
    05'35"  (05:07'58")
    		10'58" (+04'24")509 / 42509
    桃園
    楊雅淳
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    桃園
    楊雅淳
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    桃園
    楊雅淳
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    桃園
    楊雅淳
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    桃園
    楊雅淳
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    人生初馬在一場雨中完成,一早會場雨下不停,心生棄賽的念頭,因我一直無法接受在雨中跑步,沒想到最後我竟要感謝這雨整場在幫助我降溫讓我體感溫度很舒適順順的繞了冬山河4圈完成了這場賽事😄
    謝謝跑團的前輩們給我很多跑馬戰術,我也依照了你們說的穩穩跑,反正我也跑不快的呀😁就依自己設定的7分速上吧,順利的完成我的第一隻馬,也很幸運我可以上凸台呀😆

    賽後評分: 冬山河可以再繞長一點
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 224.71 km asics novablast 累積 : 1093.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Judy , 小婷 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    黃進發 頭香
    2020-11-21 13:15 ·
     1 個人推
    黃進發 雅淳午安，大大的恭喜你初馬就漂亮完賽分2上凸台🎊🎊🎊這都是妳平常日積月累努力來的豐美成果👍👍👍
    2020-11-21 13:17 ·
     1 個人推
    陳家俊 雅淳午好
    恭喜 妳初馬即亮麗完賽
    根據SNG新聞，妳勇奪分2成績，再次為妳賀彩🎉🎉🎉🎉🎉🎉
    2020-11-21 13:22 ·
     3 個人推
    霖爸 智邦路跑 雅淳午安～恭喜分二上凸👏👏👏
    2020-11-21 13:23 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 恭喜雅淳初馬高速完賽，分二上凸台！
    2020-11-21 13:45 ·
     2 個人推
    張加慶 恭喜雅淳🎉🎉初馬就分二上凸,太漂亮了👍👍
    2020-11-21 13:47 ·
     2 個人推
    梁智能 雨神同行的初馬分二上凸台,恭喜!
    2020-11-21 14:17 ·
     2 個人推
    林家治 看起來還不錯👍應該沒遇到撞牆期恭喜高速完賽👍
    2020-11-21 14:21 ·
     2 個人推
    Belle 心率配速一級棒的👍👍👍恭喜🎉🎉雅淳初馬就上凸台啦！
    2020-11-21 14:36 ·
     2 個人推
    🐝小蜜蜂👣 恭喜雅淳初馬上凸完賽🎉
    2020-11-21 14:47 ·
     2 個人推
    葉子 雅淳超棒滴~看到妳跑完的消息我都快哭啦，好感動😭😭，恭喜完成人生的第一個全馬，我們都好棒,回去好好按摩好好休息喔💕💕,還跑上凸台，超棒滴🎉🎉🎉
    2020-11-21 17:06 ·
     3 個人推
    吳垣儀 雅淳姐恭喜妳❤️好棒呀！👍
    2020-11-21 17:48 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜恭喜！雅淳順利完成初馬上凸台👍啦⋯⋯🎊🎉🎊🎉🥰😍
    2020-11-21 17:48 ·
     1 個人推
    林家治 平常練習可以再拉高5個心率適應，下一場可以跑的更好
    2020-11-21 18:37 ·
     1 個人推
    葉竹山 雅淳晚安
    初馬立即搶分二🏆🏅，真的是意外驚喜萬分 🎊🎊🎉🎉，既然邁出第一馬，就勇敢往百馬慢慢前進吧~🤗🤗
    2020-11-21 21:05 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜雅淳全馬分2漂亮完賽👍
    2020-11-21 21:23 ·
     1 個人推
    喂！小贏 恭喜雅淳～超棒的👍👍👍
    2020-11-21 21:27 ·
     1 個人推
    呂紹堅 恭喜初馬完賽，又上凸台太棒了。
    2020-11-22 00:21 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 雅淳真的很有毅力啊
    有風有雨的💞
    恭喜凸台🤗🤗🤗
    2020-11-22 04:07 ·
     1 個人推
    賴達達 恭喜👍👍👍
    2020-11-22 13:37 ·
     1 個人推
    楊龍懋 雅淳 👏👏👏好有毅力初馬＋凸臺🏆👍👍👍
    2020-11-22 16:28 ·
     1 個人推
    黃科學 厲害👍美女完賽上凸臺 👍
    2020-11-22 19:05 ·
     1 個人推
    建民 恭喜雅淳漂亮完成初馬也了上凸台👏👏🏆🏆
    太厲害了!!
    不要排斥下雨!過程中妳會感謝它的幫忙的😁😁
    2020-11-22 19:06 ·
     1 個人推
    黃進發 雅淳晚安，我就是看到身邊的朋友一個個都上凸台，我都還不知道凸台長什麼樣子呢？😁😁😁所以當然要認真練習啊！
    2020-11-22 20:06 ·
     1 個人推
    陳忠傑 恭喜你辛苦的完成初馬，看到你順利回終點很高興感動 👍👍
    2020-11-23 00:08 ·
     1 個人推
    林小伯 恭喜初馬順利完賽上凸台
    2020-11-23 10:11 ·
     1 個人推
    蕭家福 雅淳早安，恭喜初馬高速完賽，上凸台。
    2020-11-24 07:16 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽
    2020-11-24 19:48 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜 雅淳初馬超強完賽！
    2020-12-01 20:40 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    207'06"00:13'56"
    308'27"00:22'23"
    407'04"00:29'27"
    506'43"00:36'10"
    606'45"00:42'55"
    706'44"00:49'39"
    806'59"00:56'38"
    906'55"01:03'33"
    1008'43"01:12'16"
    1106'44"01:19'00"
    1206'54"01:25'54"
    1307'53"01:33'47"
    1406'53"01:40'40"
    1506'51"01:47'31"
    1606'50"01:54'21"
    1706'35"02:00'56"
    1806'54"02:07'50"
    1906'43"02:14'33"
    2007'35"02:22'08"
    2106'35"02:28'43"
    2206'46"02:35'29"
    2306'56"02:42'25"
    2406'51"02:49'16"
    2506'57"02:56'13"
    2606'58"03:03'11"
    2706'45"03:09'56"
    2808'10"03:18'06"
    2906'53"03:24'59"
    3007'01"03:32'00"
    3106'52"03:38'52"
    3206'56"03:45'48"
    3312'54"03:58'42"
    3407'03"04:05'45"
    3507'00"04:12'45"
    3607'03"04:19'48"
    3706'59"04:26'47"
    3807'40"04:34'27"
    3906'51"04:41'18"
    4006'59"04:48'17"
    4106'57"04:55'14"
    4207'08"05:02'22"
    42.510'59"05:07'58"

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    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
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    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
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