Joey Huang 2020/11/21 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

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Joey Huang

全馬 | 04:12:39 | 05:59/km | 第38馬

2020 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	04:12:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+12'50")

00:54'27" (+03'11")

10 km

(00:54'27")

00:27'43" (+13'49")

15 km

(01:22'17")

00:27'50" (+13'56")

01:09'02" (+17'46")

20 km

(02:03'29")

00:41'12" (+27'18")

25 km

(02:17'23")

00:13'54"

00:51'16"

30 km

(02:54'45")

00:37'22" (+23'28")

35 km

(03:24'36")

00:29'51" (+15'57")

01:04'48" (+13'32")

40 km

(03:59'33")

00:34'57" (+21'03")

Finish

(04:12:39)

日期: 2020-11-21 06:30 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

05'20"

(10'23")

05'20" (+00'29")

1000 / 2000

05'14"

(15'38")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

05'34"

(21'12")

05'34" (+00'43")

1000 / 4000

05'31"

(26'43")

05'31" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joey Huang

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Joey Huang

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賽後評分: 因為下大雨，道路積水嚴重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.57 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 3020.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hanchi Chuang, 陳四斤和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'20"	00:10'24"
3	05'15"	00:15'39"
4	05'34"	00:21'13"
5	05'31"	00:26'44"
6	05'37"	00:32'21"
7	05'34"	00:37'55"
8	05'30"	00:43'25"
9	05'28"	00:48'53"
10	05'34"	00:54'27"
11	05'32"	00:59'59"
12	05'33"	01:05'32"
13	05'34"	01:11'06"
14	05'42"	01:16'48"
15	05'29"	01:22'17"
16	05'41"	01:27'58"
17	05'41"	01:33'39"
18	05'56"	01:39'35"
19	05'49"	01:45'24"
20	18'05"	02:03'29"
21	00'04"	02:03'33"
22	00'02"	02:03'35"
23	01'46"	02:05'21"
24	06'02"	02:11'23"
25	06'00"	02:17'23"
26	05'39"	02:23'02"
27	06'47"	02:29'49"
28	08'20"	02:38'09"
29	06'55"	02:45'04"
30	09'41"	02:54'45"
31	03'08"	02:57'53"
32	06'00"	03:03'53"
33	06'45"	03:10'38"
34	06'40"	03:17'18"
35	07'18"	03:24'36"
36	06'28"	03:31'04"
37	07'45"	03:38'49"
38	20'38"	03:59'27"
39	00'01"	03:59'28"
40	00'05"	03:59'33"
41	06'04"	04:05'37"
42	05'35"	04:11'12"
42.3	05'18"	04:12'40"