Gordan Tseng 2020/11/21 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
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Gordan Tseng

半馬 | 02:59:42 | 08:31/km | 第11半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:59:42
總名次	628 / 1047
分組名次	125 / 196
平均速度	08:31/km

官方證書

Gordan Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50"

01:24'40"

10 km

(01:24'40")

00:47'50" (+11'00")

15 km

(02:09'32")

00:44'52" (+08'02")

01:28'18" (+03'38")

20 km

(02:52'58")

00:43'26" (+06'36")

Finish

(02:59:42)

日期: 2020-11-21 06:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'58")

1000 / 1000

07'52"

(15'57")

07'52" (+01'45")

1000 / 2000

07'32"

(23'30")

07'32" (+01'25")

1000 / 3000

06'28"

(29'58")

06'28" (+00'21")

1000 / 4000

06'51"

(36'50")

06'51" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大師兄念念不忘的愛心馬終於解鎖

從年初開始規劃，就開始蒐集資訊，GOOGLE MAP研究，騎重機探路，試跑左/右半心，最後終於完成，真是不太容易啊。

山路馬真的不是開玩笑的，最後一段真是靠意志力跑完的，大腿很有感。

賽前宣言: 123

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.43 km

HOKA ONE ONE Clifton 5 2E 累積 : 703.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

明天, Yogi Yu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'53"	00:15'57"
3	07'32"	00:23'29"
4	06'29"	00:29'58"
5	06'52"	00:36'50"
6	12'13"	00:49'03"
7	06'50"	00:55'53"
8	06'25"	01:02'18"
9	15'47"	01:18'05"
10	06'35"	01:24'40"
11	06'49"	01:31'29"
12	11'17"	01:42'46"
13	09'21"	01:52'07"
14	10'02"	02:02'09"
15	07'23"	02:09'32"
16	11'30"	02:21'02"
17	08'02"	02:29'04"
18	07'17"	02:36'21"
19	10'18"	02:46'39"
20	06'19"	02:52'58"
21	06'07"	02:59'05"
22	06'22"	03:05'27"
22.1	08'22"	03:06'23"