魏永光 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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10.0 km | 01:26:14 | 08:37/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

日期: 2020-11-21 07:41 - 總爬升: 366 m - 地點: 旭丘指揮所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 732 Cal - 總步數: 16088 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'42"

(08'42")

08'38" (+01'24")

1006 / 1006

167 / 69

2

08'33"

(17'15")

08'29" (+01'15")

1007 / 2013

170 / 68

3

07'21"

(24'36")

07'17" (+00'03")

1007 / 3021

168 / 81

4

09'31"

(34'07")

09'27" (+02'13")

1006 / 4027

197 / 53

5

09'02"

(43'09")

08'58" (+01'44")

1007 / 5035

206 / 54

展開計圈分析

賽後評分: 剩下一塊拼圖了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 N. Pennarun 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'33"	00:17'14"
3	07'17"	00:24'31"
4	09'29"	00:34'00"
5	09'03"	00:43'03"
6	10'23"	00:53'26"
7	08'47"	01:02'13"
8	07'18"	01:09'31"
9	07'16"	01:16'47"
10	08'55"	01:25'42"
10.0	12'40"	01:26'14"

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