SH Yang 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

SH Yang 台北市
ID 461477

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5.0 km | 00:24:51 | 04:58/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-11-21 08:15 - 地點: 台大田徑場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'37")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'30")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'29")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'32")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

賽後評分: 台大全校運動會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.87 km

New Balance fuelcell TC 累積 : 1003.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣澄輝(Johnson) 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'55"	00:09'38"
3	04'52"	00:14'30"
4	04'59"	00:19'29"
5	05'03"	00:24'32"
5.5	04'58"	00:26'51"

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