台南德哥 2014/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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12.4 km | 01:16:17 | 06:09/km

日期: 2014-12-04 19:22 - 地點: 南應大 - 天氣: 冷天 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 04'20" / 04'56" / 05'08" / 05'04" / 13'08" / 05'56" / 05'52" / 05'00" / 07'56" / 05'24" / 05'52" / 03'57" /

上午下雨無法晨跑，晚上來練習400m間歇，剛到沒有人跑步越晚越多人來跑步。

12月累積里程 : 205.32 km

TCX 上傳 | 10 years ago

mlincc, Bear 和其他 70 人說推

·

觀看另 2 則留言

瑋醬天氣太冷~妹都包的很緊...........壓根沒有美腿看...

2014-12-05 22:20 ·

1 個人推

台南德哥呵呵~真的。

2014-12-06 14:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'20"	00:10'14"
3	04'56"	00:15'10"
4	05'08"	00:20'18"
5	05'04"	00:25'22"
6	13'08"	00:38'30"
7	05'56"	00:44'26"
8	05'52"	00:50'18"
9	05'00"	00:55'18"
10	07'56"	01:03'14"
11	05'24"	01:08'38"
12	05'52"	01:14'30"
12.4	03'57"	01:16'02"

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