柱子 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:05:45 | 05:58/km

日期: 2020-11-20 17:15 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 06'03" / 06'00" / 06'09" / 06'25" / 06'05" / 05'59" / 05'57" / 05'46" / 05'47" / 05'52" / 00'00" /

Easy Run 11KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蕭穎碩, 郭哲宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	06'09"	00:18'12"
4	06'25"	00:24'37"
5	06'05"	00:30'42"
6	05'59"	00:36'41"
7	05'57"	00:42'38"
8	05'46"	00:48'24"
9	05'47"	00:54'11"
10	05'52"	01:00'03"
11.0	05'42"	01:05'45"

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