charlesboy625 2014/11/02 訓練日誌

charlesboy625 苗栗
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charlesboy625

全馬 | 06:06:01 | 08:40/km | 第29馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	06:06:01
總名次	1215 / 1472
分組名次	302 / 377
平均速度	08:40/km

官方證書

charlesboy625

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+03'50")

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:33'14" (+02'10")

15 km

(01:43'12")

00:35'04" (+04'00")

01:17'19" (+09'11")

20 km

(02:25'27")

00:42'15" (+11'11")

25 km

(03:12'48")

00:47'21" (+16'17")

01:29'30" (+21'22")

30 km

(03:54'57")

00:42'09" (+11'05")

35 km

(04:59'38")

01:04'41" (+33'37")

01:35'45" (+27'37")

40 km

(05:30'42")

00:31'04"

Finish

(06:06:01)

日期: 2014-11-02 06:34 - 總爬升: 317 m - 地點: 台中石岡區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

苗栗

charlesboy625

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苗栗

charlesboy625

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這是下台中跟著吃吃跑一同征戰的一場賽事,石岡馬非常親民,跑的是東豐及后豐鐵馬道,一路都很涼快.涼到在最後5K還腳鞋改走赤足風,結果最後5K沒樹蔭+又到了11點+開始上下坡,反而是自討苦吃.幸好沒起水泡.
不過赤足真的有一種魔力耶,改天練好了要來挑戰赤足全馬(目前最長練習里程才12km,有點弱)

11月累積里程 : 54.45 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1049.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'48"	00:14'30"
3	06'50"	00:21'20"
4	06'49"	00:28'09"
5	06'45"	00:34'54"
6	07'28"	00:42'22"
7	05'56"	00:48'18"
8	06'11"	00:54'29"
9	07'34"	01:02'03"
10	06'05"	01:08'08"
11	07'25"	01:15'33"
12	07'35"	01:23'08"
13	05'59"	01:29'07"
14	07'53"	01:37'00"
15	06'12"	01:43'12"
16	07'10"	01:50'22"
17	11'13"	02:01'35"
18	06'07"	02:07'42"
19	05'58"	02:13'40"
20	11'47"	02:25'27"
21	06'11"	02:31'38"
22	14'41"	02:46'19"
23	07'22"	02:53'41"
24	10'08"	03:03'49"
25	08'59"	03:12'48"
26	06'32"	03:19'20"
27	06'37"	03:25'57"
28	10'19"	03:36'16"
29	06'32"	03:42'48"
30	12'09"	03:54'57"
31	05'44"	04:00'41"
32	14'52"	04:15'33"
33	07'40"	04:23'13"
34	11'29"	04:34'42"
35	24'56"	04:59'38"
36	00'29"	05:00'07"
37	06'58"	05:07'05"
38	07'28"	05:14'33"
39	08'17"	05:22'50"
40	07'52"	05:30'42"
41	07'37"	05:38'19"
42	09'11"	05:47'30"
43	07'52"	05:55'22"
44	09'38"	06:05'00"
44.2	10'14"	06:07'12"