許順智 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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10.0 km | 00:57:52 | 05:47/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2020-11-19 20:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 9870 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'48")

1001 / 1001

170 / 96

2

05'54"

(11'58")

05'52" (+00'37")

1002 / 2004

171 / 99

3

05'44"

(17'42")

05'43" (+00'28")

1000 / 3005

171 / 101

4

05'49"

(23'31")

05'46" (+00'31")

1006 / 4011

171 / 101

5

05'44"

(29'15")

05'42" (+00'27")

1005 / 5017

169 / 103

展開計圈分析

秋老虎🐯的夜晚⋯⋯熱

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.39 km

Adidas Ultra Boost 累積 : 652.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

賴達達, 加祿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	05'44"	00:17'41"
4	05'46"	00:23'27"
5	05'44"	00:29'11"
6	05'49"	00:35'00"
7	05'45"	00:40'45"
8	05'37"	00:46'22"
9	05'33"	00:51'55"
10	05'15"	00:57'10"
10.1	05'07"	00:57'52"

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