劉得凡 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.4 km | 00:12:14 | 05:12/km

日期: 2020-11-19 18:55 - 平均心率: 126 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 05'20" / 05'12" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11"

1000 / 2000

3

01'43"

(12'14")

04'57"

348 / 2348

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.08 km

Nike Next % 累積 : 239.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林哲平和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
2.3	04'55"	00:12'15"

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