Jonathan Chang 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.2 km | 01:01:24 | 06:02/km

日期: 2020-11-18 05:10 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'20" / 05'43" / 05'45" / 06'01" / 06'04" / 06'41" / 06'17" / 04'54" / 07'02" / 06'04" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'03")

05'43" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'47")

05'44" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'49")

06'01" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'52")

06'03" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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聊天聊天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

飛龍和 Rarry Lin 說推

·

飛龍張大早安，週三優質的團練運動精神好！

2020-11-18 07:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'43"	00:12'03"
3	05'45"	00:17'48"
4	06'01"	00:23'49"
5	06'04"	00:29'53"
6	06'41"	00:36'34"
7	06'17"	00:42'51"
8	04'54"	00:47'45"
9	07'02"	00:54'47"
10	06'04"	01:00'51"
10.2	05'42"	01:01'43"

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