霖爸智邦路跑 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

2.1 km | 00:12:21 | 05:59/km

日期: 2020-11-18 05:58 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 09'29" / 05'40" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'59")

05'40"

1000 / 2000

3

00'22"

(12'21")

06'02" (+00'22")

62 / 2062

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Polun Tsai 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍吳大早安，週三優質的運動精神好！

2020-11-18 07:45 ·

1 個人推

建民哈哈~如果團練是4點之前，阿民應該可以過去哦🤣🤣

2020-11-18 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	05'40"	00:15'09"
2.1	08'46"	00:15'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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