藍竑為 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍竑為新北市
ID 463245

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半馬 | 02:03:33 | 05:51/km | 第7半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:28'57" (+01'49")

15 km

(01:25'35")

00:29'30" (+02'22")

01:00'48" (+04'43")

20 km

(01:56'53")

00:31'18" (+04'10")

Finish

(02:03:33)

日期: 2020-11-17 17:45 - 地點: 林口 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'37")

05'18"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'57")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'33")

05'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'09")

05'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍竑為

·

中邪的gps😂

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.23 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 1774.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張淯蒼, 楊彩琳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	05'20"	00:15'57"
4	05'36"	00:21'33"
5	05'35"	00:27'08"
6	05'35"	00:32'43"
7	05'43"	00:38'26"
8	05'47"	00:44'13"
9	05'57"	00:50'10"
10	05'55"	00:56'05"
11	05'58"	01:02'03"
12	05'51"	01:07'54"
13	05'50"	01:13'44"
14	05'57"	01:19'41"
15	05'54"	01:25'35"
16	06'09"	01:31'44"
17	06'16"	01:38'00"
18	06'22"	01:44'22"
19	06'15"	01:50'37"
20	06'16"	01:56'53"
21	06'01"	02:02'54"
21.1	05'31"	02:03'33"

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