王富麒 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

王富麒台中
ID 314200

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6.2 km | 00:32:47 | 05:16/km

日期: 2020-11-17 16:56 - 地點: 新竹中國科技大學 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'36" / 05'15" / 05'09" / 05'16" / 05'10" / 05'07" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

05'24" (+00'12")

1609 / 1609

2

08'28"

(17'09")

05'15" (+00'03")

1609 / 3218

3

08'23"

(25'33")

05'12"

1609 / 4828

4

07'13"

(32'47")

05'11"

1394 / 6222

累！🥱！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.02 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 33.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'15"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
4	05'16"	00:21'16"
5	05'10"	00:26'26"
6	05'07"	00:31'33"
6.2	05'32"	00:32'47"

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