黃琇琦 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 01:02:17 | 06:13/km

日期: 2020-11-17 05:07 - 總爬升: 169 m - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'26" / 06'03" / 06'05" / 05'56" / 17'33" / 05'55" / 05'56" / 06'13" / 09'13" / 06'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'28")

06'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'33")

06'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'29")

05'56" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'54")

06'25" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

期待的早餐會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小廷, 黃琇琦和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'03"	00:12'29"
3	06'05"	00:18'34"
4	05'56"	00:24'30"
5	17'33"	00:42'03"
6	05'55"	00:47'58"
7	05'56"	00:53'54"
8	06'13"	01:00'07"
9	09'13"	01:09'20"
10	06'42"	01:16'02"
10.0	07'23"	01:16'06"

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